如果你有十分鐘的空檔, 不妨考慮釋聖嚴的禪修暖身運動.
(連結為 google 圖書: 聖嚴法師教禪坐,從第 10 頁起, 有六項暖身運動的文字介紹和圖片)
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運用最基本的生理學原理, 進行瘦身和塑身. 保持日常生活的規律, 改變不適當的習慣. 不吃藥, 不用補充食品, 不採取激烈的運動計畫. 不用忍餓, 不必受苦, 不應自虐.
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