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運用最基本的生理學原理, 進行瘦身和塑身. 保持日常生活的規律, 改變不適當的習慣. 不吃藥, 不用補充食品, 不採取激烈的運動計畫. 不用忍餓, 不必受苦, 不應自虐.
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2010
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3月
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- 味覺和熱量的落差 (28 Mar 2010)
- 概算跑步所耗的熱量 (27 Mar 2010)
- 有十分鐘就能全身運動 (26 Mar 2010)
- 只有五分鐘還是能運動 (25 Mar 2010)
- 美食也是不可或缺 (24 Mar 2010)
- 激進方式對瘦身多半有害 (23 Mar 2010)
- 用盤子吃點心 (22 Mar 2010)
- 如何在 "吃到飽" 餐廳用餐 (21 Mar 2010)
- 聚餐時共享食物 (20 Mar 2010)
- 改用茶匙 (19 Mar 2010)
- 留意質地較軟的食物 (18 Mar 2010)
- 一百毫升會有幾大卡 (17 Mar 2010)
- 一百大卡會有多少 (16 Mar 2010)
- 不需要完美的計畫 (15 Mar 2010)
- 使用固定的杯盤碗 (14 Mar 2010)
- 對體積的知覺能力很重要 (13 Mar 2010)
- 肚子餓時先起身活動 (12 Mar 2010)
- 大餐後的救贖 (11 Mar 2010)
- 戒指是瘦身的好朋友 (10 Mar 2010)
- 瘦身也需要朋友 (9 Mar 2010)
- 牙齒和牙醫都很重要 (8 Mar 2010)
- 甜點之道 (7 Mar 2010)
- 至少奮鬥一整個月 (6 Mar 2010)
- 腹式呼吸很重要 (5 Feb 2010)
- 重新體認食物的意義 (4 Mar 2010)
- 設計出可持續的飲食計畫 (3 Mar 2010)
- 每餐都不要過飽 (2 Mar 2010)
- 身體, 心理與社會 (1 Mar 2010)
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