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運用最基本的生理學原理, 進行瘦身和塑身. 保持日常生活的規律, 改變不適當的習慣. 不吃藥, 不用補充食品, 不採取激烈的運動計畫. 不用忍餓, 不必受苦, 不應自虐.
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2010
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2月
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- 攻守分明的飲食策略
- 確實記錄飲食內容 (28 Feb 2010)
- 提升血糖避免忍餓的方法
- 均衡飲食絕不可少 (27 Feb 2010)
- 每天起床就量體重 (26 Feb 2010)
- 不要吃到胃很撐 (25 Feb 2010)
- 肌肉生長有助瘦身 (24 Feb 2010)
- 餓肚子其實有很多危害!
- 記得每天運動 (23 Feb 2010)
- 總熱量比食物種類更重要
- 腰圍比體重更重要 (22 Feb 2010)
- 小口咬, 充份嚼 (21 Feb 2010)
- 飲食決定了瘦身的成敗
- 第三定律: 避免苦行 (20 Feb 2010)
- 第二定律: 改變習慣 (19 Feb 2010)
- 命名由來
- 創立動機
- 運動能夠促進瘦身
- 第一定律: 入不敷出 (18 Feb 2010)
- 八萬四千種 (17 Feb 2010)
- 如何評估瘦身的進度?
- 瘦身的目標是什麼?
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