攻守分明的飲食策略

"攻守分明" 通常是指球類競賽時的攻防策略, 把進攻和防守的節奏步調清楚的分開. 對於瘦身所需的飲食策略, 也可以採取攻守分明的作法.

進攻是指在正餐的時間, 充份攝取所需的營養成份. 防守是指在正餐與正餐之間的空檔, 避免血糖下降而造成饑餓感和後續的不良結果. 從熱量的配置來看, 如果一天當中打算總共要攝取 1200 大卡時, 那正餐的時間可以配置 1050 大卡, 而防守的時間可以配置 150 大卡.

攻守分明的好處是可以維持原本的生活規律, 確保營養充足, 避免意外的熱量. 正餐時就盡情享受食物, 其他時間就只要保持不要肚子餓就好了.