如何評估瘦身的進度?

我認為一切的計畫都要有適當的評估方式. 對於進行瘦身, 以下提供四種評估指標:

1. 最小腰圍: 先盡量吐氣, 用力收緊腹部, 用布尺測量肚臍高度的腰圍.

2. 基礎體重: 每天睡覺起床後, 先去上個洗手間, 然後測量體重.

3. 皮層厚度: 在前臂外側, 上臂內側或者肚臍附近, 輕輕捏取五公分長的皮膚, 測量厚度.

4. 體脂肪率: 先清潔皮膚後, 以體脂計測量體脂肪率.