運動能夠促進瘦身

基於瘦身的第一定律: 總收入小於總支出, 運動對於瘦身有著不可磨滅的幫助. 因為在運動的時候, 心肌和骨骼肌都在加速運作, 能夠消耗更多熱量, 自然也就把支出的部分給擴大了, 更有利於達成收入小於支出的目標. 從更大的視野來看, 一個人不管要不要進行瘦身, 為了健康, 都有必要進行適當而充足的運動. 所以請有志之士不要再裹足不前了, 快點找出自己喜歡而又能持續進行的運動吧!

但是, 在此並不推薦強度偏高的運動模式, 好比說每天跑步兩小時之類的作法. 一來可能沒有充足的時間, 二來高強度的負荷容易讓人過於疲累. 這兩點反而都不利於瘦身的進行.

難免有人擔心運動後會不會吃更多, 或者吃下去的食物被消化的更徹底. 不可否認的, 運動後有時會感到明顯的饑餓感, 但是常常只是因為血糖偏低造成, 適當的補充含糖的食物或飲料, 就能夠解除饑餓感. 另外, 運動時交感神經興奮, 一般是會壓抑消化作用, 要說運動和消化能力有關的話, 應該還是以抑制居多, 請不用擔心.