飲食決定了瘦身的成敗

基於瘦身的第一定律: 總收入小於總支出, 再考量現代人工作的環境以辦公室為主, 減少收入也就是 "減少飲食所攝取的熱量", 就成為瘦身成敗的最重要因素. 簡單的計算可以更清楚的展現出飲食的重要性. 通常的便利商店 60 元餐盒約含 700 大卡, 20 元的麵包約含 350 大卡; 但是一個 60 公斤的人, 以普通速度慢跑半小時, 只能消耗 240 大卡. 運動的價值當然不能抹滅, 但是飲食所能夠造成的影響力更是巨大. 如果能夠從三餐當中平均的削減 80 大卡, 對於瘦身的價值就相當於慢跑半小時, 我想就可行性的角度來看, 調整飲食內容應該是比較容易持續的作法.